Как понять, что мне пора к психологу, а не к психиатру?
Коротко, если Вам тяжело, но Вы держитесь, работаете, общаетесь и при этом хотите разобраться в себе, то это к психологу.
А если Вы перестали справляться с повседневными задачами, не можете встать с кровати, есть мысли о суициде или панические атаки, то сначала к психиатру/врачу-психотерапевту за медикаментозной терапией, а потом к психологу на разговорную.
Что такое психологическая консультация и чем она отличается от психотерапии?
Ответ: Консультация - это 1–3 встречи, где мы берем одну важную тему и заглубляемся в ней: разбираем, что происходит; почему так; какие есть варианты действий возможны.
Терапия - это регулярные встречи от пары месяцев до нескольких лет, которые помогают Вам не только справляться с отдельными трудностями, но и постепенно менять саму основу жизни: привычные сценарии, внутренние конфликты, отношение к себе и другим.
Что происходит на первой встрече?
Ответ: Мы знакомимся. Я спрашиваю: что Вас привело? Чего Вы хотите? Что Вы уже пробовали? Вы можете рассказать столько, сколько готовы. Никакого давления. Это скорее «свидание», где вы решаете, подходим ли мы друг другу как терапевт и клиент.
Что я делать на сессии? Говорить? Молчать? Плакать?
Ответ: Все, что возникает в процессе. Можно говорить о том, что пришло в голову, молчать, если нет слов, и если хочется плакать, то плакать. Кабинет психолога - это то пространство, где вы можете быть собой, без масок и без «правильного поведения».
Как долго длится терапия? Сколько нужно сессий?
Ответ: Это зависит от запроса, внутренней организации человека, его жизненного опыта и готовности к терапии. Кому-то достаточно 5–10 встреч, чтобы справиться с конкретной ситуацией. Кто-то приходит на год и более, чтобы разобраться с травмами, изменить свое мышление, жизненные сценарии и расширить эмоциональный интеллект. Мы обсуждаем это на первой встрече и корректируем в процессе.
Что, если я не знаю, чего хочу, но чувствую, что что-то не так?
Ответ: Это один из самых частых запросов. Приходите с этим «непонятно». Мы вместе разберемся, откуда это чувство. Необязательно приходить с готовой формулировкой, чачто она рождается уже в процессе.
Что, если я не буду чувствовать прогресса?
Ответ: Это нормально. Прогресс в терапии не всегда линейный. Бывают паузы, откаты, периоды «застоя». Мы обсуждаем это открыто, смотрим, что мешает и корректируем фокус работы.
Что, если я разозлюсь, обижусь на вас или не соглашусь?
Ответ: Это важная часть работы, в которой клиенту важно научиться говорить про это своему психологу. Ваша злость или несогласие - это важные чувства и материал для терапии. Мы можем и должны это обсуждать. Во-первых, это помогает выстраивать честный и безопасный контакт, во-вторых благодаря опыту обсуждения таких чувств клиент начитает по иному относится к своим личным границам за границей кабинета. Ну и в-третьих, психолог - специально обученный человек.
Вы будете давать советы?
Ответ: Нет, я не даю готовых решений. Моя задача помочь клиенту найти свои собственные ответы, которые подходят именно ему. Я могу предложить инструменты, задавать вопросы, но выбор и ответственность всегда за клиентом.
Все ли конфиденциально?
Ответ: Да. Все, что мы говорим на сессии, остается между нами. Исключение ситуации, когда есть угроза жизни клиента или жизни других людей (по закону). Важно, я прохожу супервизию, но информация о личности клиента передается без идентификации, только описание психологического портрета.
Могу ли я прекратить терапию в любой момент?
Ответ: Да, Вы всегда можете сказать: «Я хочу сделать паузу» или «Я хочу завершить». Мы обсуждаем это открыто, чтобы завершение было осознанным, без сбегания, саботажа, и прочего привычного избегающего поведения во время соприкосновения с точками сложности. Двери открыты в обе стороны.
Можно ли приходить раз в месяц или по запросу?
Ответ: Можно, но важно понимать, что редкие (раз в месяц) или хаотичные встречи дают наименьший терапевтический эффект, потому что между сессиями теряется контакт, глубина и скорость формирования новых нейронных связей. Я рекомендую начинать с регулярных встреч (1 раз в неделю), а потом смотреть по состоянию и Вашей внутренней динамике.
Что делать, если я боюсь идти?
Ответ: Бояться нормально. Большинство людей испытывают страх и волнение перед первой сессией, да и не только перед сессией. На первом свидании, собеседовании мы тоже волнуемся, тк много кого и чего не знаем, так и тут. Перед встречей с новым клиентом у меня тоже есть некое волнение. Можете задать вопросы, которые Вас беспокоят перед тем как записаться.
А если мы не подойдем друг другу?
Ответ: Так бывает. Психологи — разные и не каждый подходит каждому. Все как и в жизни с вторыми половинками, друзьями. Если Вы чувствуете, что я не «ваш» специалист, мы можем обсудить это, и я помогу Вам найти коллегу, который лучше соответствует Вашим потребностям.
Я из другого города/страны. Можно ли работать онлайн?
Ответ: Да, я принимаю онлайн клиентов из любой точки мира, при условии, что мы говорим на одном языке и часовой пояс позволяет. Онлайн-терапия по эффективности не уступает очной, если у есть стабильный интернет и приватное пространство.
Какова стоимость одной сессии и как я могу оплатить?
Ответ: Стоимость и способы оплаты можно уточнить в личном сообщении или на сайте. Обычно оплата производится после сессии (по договоренности). Я также могу ответить на вопросы о формах оплаты.
Может ли психолог заменить мне друзей или близких?
Ответ: Нет. Терапия не заменяет дружбу или поддержку близких. Она создает профессиональное пространство, где клиент может исследовать то, что не всегда готов обсуждать с друзьями, без страха осуждения или последствий.
Как понять, что я могу доверять психологу?
Ответ: Доверие формируется постепенно. Вы можете ориентироваться на свои ощущения: комфортно ли Вам говорить, слышит ли Вас психолог, уважает ли границы. Если спустя 2–3 сессии Вы не чувствуете безопасности, то возможно, стоит обсудить это или рассмотреть другого специалиста.
- Почему я должен(жна) платить за пропущенную сессию, если я не пришёл(ла)?
Ответ: Когда Вы записываетесь на сессию, это время становится вашим. Я не принимаю в это время других клиентов, не планирую встречи и не беру другие проекты, это мой ресурс, который я выделяю именно Вам.
Если вы предупреждаете об отмене или переносе не менее чем за 24 часа, я могу предложить это время другому клиенту. Если вы отменяете позже, то время остается незанятым и я нет возможности экстренно его заполнить, поэтому пропущенная сессия без предупреждения оплачивается.
Это не штраф и не наказание, а условие нашей работы, о которых мы договариваемся изначально. Что важно, правило действует в двухстороннем порядке. Я также отменяю минимум за 24 часа и если менее, то следующую встречу Ва мне не оплачиваете. Такие условия позволяют нам обоим относиться к личным границам с уважением и ответственностью.